Deliziosa ricetta della dieta Dukan per iniziare il tuo viaggio di perdita di peso

Ecco una ricetta della dieta Dukan per Crêpes di crusca d'avena :

Ingredienti:

• 2 cucchiai di crusca d'avena
• 2 uova
• 1/2 tazza di latte scremato
• 1 cucchiaino di lievito in polvere
• 1/2 cucchiaino di sale
• Olio di cocco per ungere la padella

Istruzioni:

1. In una ciotola, mescolare la crusca d'avena, le uova, il latte scremato, il lievito in polvere e il sale.
2. Scaldare una padella antiaderente a fuoco medio e ungerla con un po' di olio di cocco.
3. Versare un mestolo di pastella nella padella e cuocere per 2-3 minuti per lato, o fino a quando la crêpe non è dorata.
4. Continuare a cuocere le crêpes fino a quando non si è terminata la pastella.

Suggerimenti:

• Per una versione più golosa, aggiungere 1/4 di tazza di formaggio 0% o 1/4 di tazza di frutta fresca alla crêpe.
• Per una versione più light, sostituire il latte scremato con acqua.

Calorie: 150

• Calorie da grassi: 40
• Grassi totali: 5 g
• Colesterolo: 100 mg
• Sodio: 100 mg
• Potassio: 200 mg
• Carboidrati totali: 15 g
• Fibra: 4 g
• Proteine: 8 g

Valori nutrizionali per porzione:

• Calorie: 75
• Calorie da grassi: 20
• Grassi totali: 2,5 g
• Colesterolo: 50 mg
• Sodio: 50 mg
• Potassio: 100 mg
• Carboidrati totali: 7,5 g
• Fibra: 2 g
• Proteine: 4 g

Questa ricetta è adatta alla fase di crociera della dieta Dukan, in cui è possibile consumare una porzione di proteine a pranzo e a cena. Le crêpes di crusca d'avena sono un'ottima fonte di proteine e fibre, che aiutano a saziarsi e a sentirsi energici. Inoltre, sono facili da preparare e possono essere personalizzate con ingredienti diversi, per soddisfare tutti i gusti.