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Panettone

  Ingredienti per 10 persone: 850 grammi di farina 180 grammi di burro 100 grammi di lievito di birra 180 grammi di zucchero 70 grammi di uva sultanina ammollata 50 grammi di scorze d'arancia e limone candite 1 uovo intero 4 tuorli d'uovo sale (quanto basta) Procedimento: fare sciogliere in una ciotola con poca acqua tiepida il lievito da mettere in una terrina con 100 grammi di farina; miscelare con la forchetta e lavorare rapidamente in maniera da ottenere un panetto assai morbido che andrà messo in un'altra terrina infarinata dove si lascerà lievitare in un luogo caldo per 3 ore, coperto con un panno umido. Impastare il panetto con altri 100 grammi di farina e poca acqua tiepida, da far lievitare ancora nella stessa maniera, per altre 2 ore. Con la farina rimasta formare una fontana, mettere il burro fuso, lo zucchero, l'uovo intero, i tuorli e un pizzico di sale. Lavorare con energia per 20 minuti fino a quando non si saranno formate delle bollicine nella pasta, che...

Farina di Lupini

È la farina che ha l'Indice Glicemico più basso. Già conosciuta ai tempi degli antichi Egizi, i lupini sono legumi gialli, tondi e piatti, ricchi di proteine, fibre e sali minerali. Il loro apporto proteico lo si può paragonare a quello della soia,  della carne o delle uova: hanno 36 grammi di proteine ogni etto. Si trova, in commercio, la farina di lupini che si può utilizzare per le preparazioni di pizza, pane, burger e polpette. L'Indice Glicemico è molto basso: 15 contro gli 85 della farina di grano. 

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